LEl bienestar no es solo físico; la OMS destaca la importancia de cuidar la salud mental. Incorporar momentos de relajación activa en tu rutina puede reducir el estrés, mejorar el sueño y potenciar tu concentración.
Práctica sencilla de relajación en 5 minutos:
- Siéntate en un lugar cómodo, con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
- Cierra los ojos y respira profundamente: inhala por la nariz durante 4 segundos, mantén el aire por 4 segundos y exhala por la boca durante 6 segundos.
- Repite este ciclo 6-8 veces.
Beneficio clave: Esta técnica reduce la tensión arterial, calma la mente y mejora tu enfoque para el resto del día.
