La OMS recomienda al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana, lo que equivale a dar 10.000 pasos al día. ¿Por qué es tan importante? Porque caminar mejora tu salud cardiovascular, regula el peso y reduce el riesgo de enfermedades crónicas.
Cómo alcanzar tus 10.000 pasos diarios:
- Camina mientras trabajas: Haz pausas activas cada hora para moverte al menos 5 minutos.
- Incluye caminatas cortas en tu día: Baja una parada antes del transporte público o elige las escaleras en lugar del ascensor.
- Hazlo un hábito: Caminar puede ser más fácil si estableces una rutina, como pasear después de comer o antes de dormir.
Beneficio clave: Reducir el sedentarismo con un hábito sencillo que se adapta a cualquier estilo de vida.
