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Movimiento Diario: Da 10.000 Pasos para Mantenerte Activo

La OMS recomienda al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana, lo que equivale a dar 10.000 pasos al día. ¿Por qué es tan importante? Porque caminar mejora tu salud cardiovascular, regula el peso y reduce el riesgo de enfermedades crónicas.

Cómo alcanzar tus 10.000 pasos diarios:

  • Camina mientras trabajas: Haz pausas activas cada hora para moverte al menos 5 minutos.
  • Incluye caminatas cortas en tu día: Baja una parada antes del transporte público o elige las escaleras en lugar del ascensor.
  • Hazlo un hábito: Caminar puede ser más fácil si estableces una rutina, como pasear después de comer o antes de dormir.

Beneficio clave: Reducir el sedentarismo con un hábito sencillo que se adapta a cualquier estilo de vida.

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